Over Mindfulness
Aankomen in ons leven, zijn bij wat er is
We zijn vaak niet bij wat er is: we rennen al vooruit naar wat gaat komen of we blijven nog bij wat voorbij is. Zo beleven we maar een deel van wat er is in ons leven en lopen we onszelf voorbij.
Het is dan ook niet zo gemakkelijk om te blijven bij wat er is.
Er is zoveel wat onze aandacht wegtrekt uit onszelf: plannen, media, deadlines, zorgen, gebeurtenissen in de wereld...
Het leven gooit ons veel in onze schoot, ook dingen die we niet willen. Hoe kunnen we hiermee omgaan zonder ons af te sluiten, te verdrinken in stress of op een manier te reageren die we eigenlijk niet willen? Hoe kunnen we op een wijze manier actie ondernemen?
En hoe kunnen we ondertussen het goede, dat er ook is, niet uit het oog verliezen?
Mindfulness,
milde aandacht
Met mindfulness staan we stevig in het Nu. We oefenen ons om aandacht te geven aan wat we op dit moment ervaren, zodat we beter voelen wat we nu nodig hebben. Het biedt ons een manier om stevig te staan op moeilijke momenten en om voluit te genieten van de goede momenten. We laten ons niet zomaar meeslepen maar duwen ook niets weg. Het gaat niet zozeer om het vinden van rust dan wel om het leren surfen op de golven van ons leven.
Mindfulness gaat om open aandacht zonder oordelen. Je kan het enkel leren door het te doen. Het is dus nodig om te oefenen, telkens weer, in allerlei verschillende omstandigheden. Het vraagt dus discipline, maar ook een grote mildheid naar al wat we ervaren.
Mindfulness is een beproefde methode met positieve effecten op gezondheid en welzijn, waarvoor een stevige wetenschappelijke basis bestaat. Het is bewezen dat het effectief is voor o.a. het verminderen van stress en angst, het verbeteren van concentratie en focus, het voorkomen van (terugval in) depressie, het omgaan met chronische pijn en het versterken van het immuunsysteem.
Het is geen therapie maar kan hier wel een goede aanvulling op zijn.
Wat gebeurt er in de sessies?
Samen oefenen en experimenteren we met aandachtsoefeningen, zowel zittend op een stoel of kussen als in zachte beweging.
We verkennen in groep op wat we ervaren hebben in de oefeningen. Wat klaar is om gedeeld te worden, spreken we uit, zodat we elkaar inspireren en verrijken. Daarbij aansluitend worden inzichten aangereikt.
De sessies bieden een goede ondersteuning om wat geleerd werd, te verweven met ons dagelijkse leven, door middel van tips en oefeningen voor thuis. Ik zorg voor een beschrijving van de oefeningen en audio-opnames om thuis mee aan de slag te gaan.